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它应控制在一个半到两个小时。
游泳是一种流行的休闲运动，尤其是夏季。很多人喜欢在泳池里度过很多时间。他们相信，他们游泳越多，他们就越能锻炼和变热。
专家提醒，游泳时间不宜过长，否则也会伤害您的健康。
游泳时间应控制在一个半小时到两个小时，对运动员的训练一般约为两小时。
40分钟的游泳可以锻炼身体，不会让人疲惫不堪。
在游泳过程中，储存在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。
在最初的20分钟内，身体主要依靠糖原提供的卡路里来维持健康，并且在额外的20分钟内，身体分解脂肪以提供能量。
因此，对于那些想要减肥的人来说，游泳者不应该长时间呆在水下，因为40分钟可以起到减肥的作用。
在进入水中之前，你需要温暖你的身体，然后让自己沉浸在冷水中，然后等到身体适应水温进入水之前。
