張愛玲就讀于上海市长乐路第三小学，從小喜歡所有男孩子愛玩的遊戲，擅长体育，1972年小學畢業時，上海市籃球隊和羽球隊都想找她加入，最後張愛玲選擇加入羽球集訓隊。張愛玲進入國家隊後，在教練陈福寿的指導下很快就成為隊中主力[1]。1978年10月，張愛玲參加由世界羽毛球联合会（WBF）在泰國曼谷舉辦的第一屆世錦賽，她在女單決賽擊敗泰國選手奪下冠軍，而在女雙決賽也與搭檔李芳擊敗同樣來自中國的鄭惠民/丘玉芳[2]，接著她又在年底舉行的亞洲運動會羽毛球比賽中獲得混合雙打（搭檔湯仙虎）和女子團體金牌[1][3]。

世界運動會及全英賽稱霸

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兩個分裂的世界羽球組織WBF和IBF在1981年合併後，中國選手終於得以參加重要的國際羽球賽事。1981年7月，第一屆世界運動會在美國加州聖塔克拉拉舉辦，張愛玲代表中國參加世界運動會羽球比賽女子單打及雙打項目。她在女子單打決賽擊敗當年的全英公開賽女單冠軍、南韓的黃善愛[1]，在女子雙打決賽也與搭檔劉霞擊敗英國代表諾拉·佩里/珍·韋伯斯特[4]，收穫兩面金牌。1982年，中國首度派出選手參加全英公開賽，張愛玲與隊友李玲蔚在決賽碰頭，最終由張愛玲以2比0（11-4、11-6）勝出[5]，成為第一位獲得全英公開賽單打項目冠軍的中國人，而在年底她又收穫亞運會女單和女團金牌[6]。隔年，張愛玲再度晉級決賽並擊敗隊友吴健秋，成功衛冕，也是第一位蟬聯全英賽冠軍的中國選手[7]。

優霸盃奪冠及退役

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隨著年歲增長，張愛玲逐漸被隊中後輩李玲蔚和韓愛萍趕上，李韓二人在1983年世界羽毛球錦標賽中分奪冠亞軍，張則以並列第三作收[8]。1984年，中國隊第一次參加世界女子團體錦標賽優霸盃，張愛玲以第三單打身分出戰第五點比賽[1]，最終中國以5比0擊敗英格蘭，首次捧盃[9]。

1984年，張愛玲與另一名中國隊選手陈昌杰相戀，但是当时国家队不允许队内谈恋爱，而因此選擇退役[10][11]，1985年與陈昌杰結婚[12]。退役後，她曾在上海隊擔任3年教練，後來與陈昌杰一起前往馬來西亞國家隊執教，歷時10年。1999年，兩人搬家到澳大利亞珀斯定居[10][11]。